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Low Fat&Kcal Rezepte

Eure Freunde wollen mal wieder mit euch essen gehn. Ihr wollt aber nicht mit, weil ihr das fette und kallorienreiche Essen nicht zu euch nehmen wollt? Dann ladet sie doch zu euch zum Essen ein, und bereitet ein für euch Ideales Mal zu!

Light Pizza

Nährwert: nach Käse und Knäckebrot

Zutaten: Tomaten Champignons (nehmt was ihr wollt ^^) Fettreduzierte Käse oder Hüttenkäse Knäckebrot

Zubereitung:Knäckebrot mit euren Zutaten belegen, Käse darüber, bei bedarf noch würzen und ab in den Ofen bis alles schön Goldbraun ist. Fertig! Wichtig: Hüttenkäse schmilzt nicht!

Brokkoli Auflauf

Nährwert: 78,5 kcal

Zutaten 100g TK Brokkoli 30g Exquisa (0,2 % Fett) 20g Light Fetakäse Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Chili, ...

Zubereitung Brokkoli auftauen und in eine kleine Auflaufform geben. Exquisa mit einem Schuss Wasser und Gewürzen verrühren, über den Brokkoli geben und nun den Fetakäse darüber verkrümeln. Bei 200°C für 20-25 Minuten backen. Fertig!

gesunder Wurstsalat

Nährwert: kommt auf Wurst an meine hat 36 kcal pro Scheibe

Zutaten Wurst (am besten Puten) Gurke Tomaten Essig, Öl Gewürze wer möchte Fettreduzierter Käse

Zubereitung Alle Zutaten klein schneiden, würzen und mit Essig -Öl-Dressing übergießen. Noch den Käse darüber. Fertig!

Kuchen ohne Fett

Nährwert: 120 kcal das Stück

Zutaten 2 - 3 Tassen Apfelmus 1/2 TL Backpulver 2 Eiweiß 1/2 Tasse Vollkornmehl 1/4 Tasse Kako (entölt keinen Trinkkaba!)

Zubereitung Alle Zutaten verrühren bis eine cremige Masse entsteht. In eine Backform geben (nicht einfetten!) und bei 175°C für 30 Minuten backen.

Mousse au Chocolate

Nährwert: 55 kcal

Zutaten 3 Eiweiß Süßstoff (am besten Flüssig) 2 TL entöltes Kakopulver (nicht den Trinkkaba!)

Zubereitung Das Eiweiß Steif schlagen, nun Süßstoff und Kakopulver dazu. Fertig!

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Hier findet ihr meinen kleinen neuversuch für meinen Abnehmblog. DIES IST KEIN ANA BLOG!!! Ich versuche regelmäßig zu posten und hoffe das es euch hier gefällt ;-)
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